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孕妈最该吃的水果是它,最近超火!能解决孕期大尴尬

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慢慢的走 发布于: 2017-5-9 10:39 336 次浏览 11 位用户参与讨论 显示全部楼层
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水果,是孕妈们最好的零食了,几乎每天都要吃到。而近一两年,孕妈圈里火了一种水果——牛油果。它简直成了孕妈圈的新贵,不吃上几个晒几张图简直都不够in。

孕妇能吃牛油果吗?
能吃,而且对胎儿和孕妈都很有益处。

屏幕快照 2017-05-09 上午10.38.13.png

牛油果对孕妈的3大功效

1、补叶酸
牛油果中有很丰富的天然叶酸,叶酸对宝宝多重要,大家都知道吧,能预防胎儿先天性的神经管缺陷。孕妈吃1个牛油果,可以摄入50微克左右的叶酸,中国营养学会推荐孕妈每天摄入600微克的叶酸,一个牛油果解决10%的量了。

2、缓解便秘
孕期便秘真的很常见,而且痛苦…还尴尬。而牛油果中含有丰富的纤维素,其中的不可溶性纤维素可以有效的帮助孕妈预防和缓解便秘。

3、降低胆固醇
除了可溶性纤维素,牛油果的不溶性纤维素也很丰富,而且还有很多不饱和脂肪酸,可以降低孕妈的胆固醇,有很好的保健功效。

孕妈吃牛油果要注意
1、一天一个好了,不要太多
2、新鲜开新鲜吃,不要放太久
如果觉得牛油果单吃很难入口,可以把牛油果和酸奶放进搅拌机弄成奶昔,也是很好喝的。

屏幕快照 2017-05-09 上午10.38.27.png
Ps:牛油果中的甘油酸、蛋白质和维生素都是有抗衰老的功用,所以吃吃牛油果能美容哈哈。



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已有11人评论

小学三年级

李哲兴
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[只看此人] 发表于 2017-5-9 11:06:53
牛油果有在吃,但是真的很腻
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Gigi妹妹
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好妈妈
[只看此人] 发表于 2017-5-9 11:15:31
其实很讨厌牛油果的味道,难吃,但还是吃了一个。。。。。。
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小学二年级

shueidh
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[只看此人] 发表于 2017-5-9 11:16:34
Gigi妹妹 发表于 2017-5-9 11:15
其实很讨厌牛油果的味道,难吃,但还是吃了一个。。。。。。

可以试试加蜂蜜酸奶 榨汁
我都是这么吃的
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sa姨姨
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好妈妈
[只看此人] 发表于 2017-5-9 11:18:02
牛油果和香蕉一起打成泥吃、味道超级棒
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[只看此人] 发表于 2017-5-9 11:19:04
切开的太生了吧,放软一点
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大粤车主 准妈妈俱乐部 美丽新娘
[只看此人] 发表于 2017-5-9 14:47:46
看到图片就好想吃
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好妈妈 亲子部落元老勋章 大粤志愿者
[只看此人] 发表于 2017-5-9 15:53:45
当妈的就是金贵,吃的都是贵价东西
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我不甘平凡
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[只看此人] 发表于 2017-5-10 10:30:57
sa姨姨 发表于 2017-5-9 11:18
牛油果和香蕉一起打成泥吃、味道超级棒

回去试一下
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小学一年级

我不甘平凡
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[只看此人] 发表于 2017-5-10 10:31:15

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KINcheng
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[只看此人] 发表于 2017-5-10 10:31:55
牛油果可以用来做萨拉酱
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游侠族(初级旅游体验师) 好妈妈 亲子部落元老勋章 精灵族
[只看此人] 发表于 5 天前
没有吃过牛油果的静静飘过。。。
心若相知无言也默契。情若相眷不语也怜惜!
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